월드클래식베이스볼에서 우승한 일본의 대표 선수 오타니 쇼헤이가 고등학교 때 만들었다는 만다라트 계획표를 보자
오타니 쇼헤이의 만다라트
계획을 실천하는 여러 가지 방법 가운데 최근 다시 떠오르는 것이 만다라트 기법(MANDALA-ART)이다. 일본 야구 선수 오타니 쇼헤이가 미국 메이저리그에서 투타 양면에서 놀라운 활약을 보이며 센세이션을 일으키자, 오타니가 학창 시절부터 활용했다는 자기 계발법이 덩달아 화제가 되고 있다. 42년 전 일본의 한 경영 컨설턴트가 개발한 방법인데, 최근 이를 소개하는 책들도 잇따라 출간되면서 오타니의 성공만큼이나 관심을 끌고 있다. 미국 월스트리트저널은 오타니쇼헤이는 어떻게 그의 야구 성공을 시각화했나?라는 제목의 기사에서 오타니의 성공에 이 기법이 크게 기여했다고 전했다.
만다라트 구성
만다라트는 가로 3x 세로 3으로 이루어진 9칸짜리 사각형 9개가 기본형 태이다. 사각형 9개 중 가장 중심 사각형의 중심칸에 제일 중요한 목표를, 이를 둘러싼 8칸에 그 목표를 이루는데 필요한 세부목표들을 적는다. 이렇게 되면 한가운데 사각형 하나가 채워진다. 가령 오타니는 8 구단 드래프트 1순위를 이루기 위한 세부목표를 몸만들기, 제구, 구위, 멘털, 스피드, 인간성, 운, 변화구의 8가지를 적었다. 채워진 사각형을 둘러싼 8개의 나머지 사각형은 이 세부목표를 달성하기 위한 구체적인 행동계획을 적는 부분이다. 각각의 사각형 중심칸에 세부목표를 적고, 이를 둘러싼 8칸에 이 세부목표를 이룰 수 있는 행동계획을 쓰면 된다. 이런 만다라트의 장점은 목표를 달성하기 위한 구체적인 행동계획을 64개까지 확장해 궁극적으로 가장 중요한 목표를 실천하게 해 준다는 것이다.
이 기법을 개발하고 전파해 온 마쓰무라와 하라다 씨는 “만다라트 기법은 목표와 달성 방법을 체계화하고 시각화하는 데 장점이 있으며, 인생의 여러 분야에 응용할 수 있다”라고 주장한다. 가령 ‘다이어트로 10㎏ 감량하기’를 핵심 목표로 정했다면, 이 목표를 달성하기 위해 필요한 여덟 가지 세부 목표로 ‘식사관리, 체중관리, 운동습관, 기초대사, 체지방 감소, 생활습관 개선, 멘탈 관리, 기타 실천법’을 정할 수 있다. 이어 각 세부 목표 달성을 위해 필요한 실천 과제들을 채워 넣는다. 예를 들어 ‘식사관리’를 위한 실천 과제로 ‘목표 칼로리 정하기, 칼로리 기록하기, 물 2L 마시기, 규칙적인 식사, 야식 안 먹기, 야채 500그램 먹기, 당분 줄이기, 지방 섭취 줄이기’를 적는 식이다. 표를 완성한 후에는 64개 과제를 실행하며 실천 여부를 스스로 점검하면 된다.
실천
대부분 자기 계발서는 공통점이 있다. 표현만 다를 뿐, 결국 ‘최대한 구체적으로 목표를 설정하고, 목표를 종이에 적고, 포기하지 말고, 계속 실천하라’고 강조한다. 이런 점에서 보면 만다라트 기법 역시 보통의 자기 계발서와 크게 다를 바 없다. 다만 목표를 설정할 때 ‘나’만을 중심으로 생각하지 말고 사회나 타인에 대한 관계도 고려하라고 조언하는 점이 특징이다. 유형의 목표 못지않게 무형의 목표의 중요성도 강조한다. ‘나는 자기 계발서를 읽고 벤츠를 샀다’는 책을 쓴 최성락 동양미래대 교수는 “오타니의 인생계획표를 보면 ‘구속 160㎞ 달성, ‘릴리스 포인트 안정’ 같은 유형의 목표도 있지만, 감사, 배려, 사랑받는 사람 같은 무형의 목표도 많다”며 “야구 재능과 별개로 오타니가 지금처럼 사랑받는 선수가 된 데는 만다라트 기법이 상당한 영향을 미쳤다고 할 수 있다”라고 말했다.
물론 만다라트 기법을 활용한다고 해서 모두 오타니가 될 수 있는 건 아니다. 성공적인 삶을 위한 지혜가 만다라트 기법에만 있는 것도 아니다. 결국 어떤 자기 계발법이든 믿음을 가지고 끈기 있게 실천하는 게 가장 중요하다고 전문가들은 강조한다. 일부 관련 전문가에 의하면 “자기 계발서들이 강조하는 내용 대부분은 사실 경영학에서 검증된 기업의 성공 법칙과 비슷해 잘만 하면 인생에서 유용하게 활용할 수 있다”며 “하지만 헬스장에서 하루 운동했다고 갑자기 몸이 좋아지지 않는 것처럼, 자기 계발서 한 권 읽었다고 갑자기 인생이 달라질 리는 없다는 점은 유념해야 한다”라고 말했다.
결국은 실천!
오타니는 방송에 출연해 "계획을 세워도 실천하지 않으면 아무것도 시작되지 않는다"라고 했다는 점
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계획을 세워도 실천하지 않으면 아무것도 시작되지 않는다
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